アイアンマンNZ報告6

とにかく，今回はゼッケン順に５秒ずつ間隔を空けてのウェーブスタートである。折り返してくる中に自分よりゼッケン番号の多い人間はあまりいないが（バイクで３人ほどしか抜かれていないから当たり前），しかしぼくより少し前の番号の人がスタート時のタイム差より先を走っていればぼくは遅れているわけだし，同じように，抜かれてはいなくても，ずっと後ろスタートの人がタイム差を詰めているかもしれない。しかしそれらは分かりにくい。いちおう折り返しからの距離やすれ違い時間から見当をつけようとはしたが，ゼッケンが見えない選手もいるし，一生懸命走っていると頭がよくまわらないのでだんだんどうでもよくなってきた。

ようするに，こういうシチュエーションにぼくは弱い。ぼくはどちらかというと燃えるタイプで，抜きつ抜かれつしていたり，確実な目標がしばらく先に走っていて，火がついたら一気にスピードアップできるのだが，いったい自分がどのへんを走っているのかわからないと，火事場のクソ力が出ないのである。気分で左右されるのである。風に翻弄されているとだんだん疲れて頭が働かなくなってきて，そのワリに帰りは追い風で苦もなくキロ４分ほどが出ていることもあり，自分はすでにハワイ獲得圏内に入っているという気持ち（妄想というべきか）になってマッタリと走っていた。ハーフなのですぐにゴ〜〜ル。

続きますが数日更新止まります。

↓↓今回かわいそうなキャメロン

アイアンマンNZ報告5

帰り道の長旅で足はもうかなり疲れていたがハーフではそんなことは言っておれないので，トランジッションでいそいでおしっこをして猛ダッシュで飛び出す。ガンガン走っていたら，１キロ地点ぐらいから大腿四頭筋の内側がギューッと攣りはじめた！ヤバい感じだ。ここまで激しく攣るのは初アイアンマンのとき以来だというぐらい。だましだまし走るよりは解消しておいたほうがいいと思ったので，止まって伸ばす。しかし，伸ばしているうちにもう片方の足が攣るのでどこか支えのあるところで交互にうまいことやらないといけない。焦りながらしばらくストレッチしたがあまり改善しないので，治ってくるまでが不自由ではあるが，かまわず走ることにする。ときどきパンチして筋肉に刺激を入れていたら数キロして徐々に治ってきた。

湖岸を進む場合には横風となり，風上の足が風下の足に当たる。そして，南のほうに折れると今度は完全な向い風になる。とにかくキロ４分を下回らないように気合を入れてはいたが，だんだん疲れてきた。年寄りエイジの人はたくさん抜くが，自分の３０〜３４エイジの人間はポツリポツリであまり抜けていないようにも感じた。アイアンマンの距離ではバテて落ちてくるような人も，ハーフではまだ落ちてこないわけである。給水も走りながら飲み，おおいそぎのつもりなのだがどうも遅い感じ。ストレッチ時間の分も含めて１１．５キロ地点ぐらいにあたる折り返しでは，キロ４分見当にくらべて３分ほど遅れていたように思う。

↓↓いつのまにやら消えていたキーラン・ドー。彼も小柄だが，足は太くかなり豆タンク体型。

アイアンマンNZ報告4

折り返してくる，ゼッケン番号の若い人たちの表情や，湖岸での横風の状況からみて，帰りはオソロシイ状況になることが予想されたが，実際折り返して体験しないとわからないものではある。時速３０キロ以上キープしないと１時間半以内では帰れないのであるが，この速度で心拍は１６４拍ほどに上昇した。何もない平地であれば時速４０キロ以上は確実な強度だ。はじめのうちは，さほどのキツさも感じずにキープできていたのでシメシメ状態であったが，強風の恐ろしさというのは，気がつけば低い心拍数で甘んじてしまうような効きかたをする。１５０台前半に落ちた心拍を意志の力でなんとか１５０台後半にもどし，また気がつけば落ちている，というようなことを繰り返して，いつまでたっても距離が伸びないのである。行きに７０キロ近く出るゆるい上りでは反対に時速１５キロほどになるのだ。



折り返すまでは抜き放題で一人も抜かれなかったが，折り返してゼッケン６００番台後半の２〜３人ぐらいに抜かれた。ゼッケン番号から判断して，２〜３分差を詰められている計算になる。そしてジワジワ〜と離れていき，しまいには見えなくなってしまった。抜いて行くヤツはみんな，ディスクホイール＋エアロヘルメット＋ＴＴフレームだ！風がここまでひどいと，機材のせいにもしたくなってしまう。抜かれるたびにアドレナリンが出て心拍数が上昇する＝スピードアップするのはそれはそれでいいのだが，今回ふだんと違うところは，抜かれている＝スタート時点の差を詰められている＝競りあっているわけではなく大きく遅れている，というところだ。

ようやくタウポの街が近づいてきて，モロな向い風とはオサラバできたが，後半はそうとう消耗してペースが落ちた感じだった。今回のペース設定は心臓的には問題なかったが，アイアンマンに向けた練習では筋肉が高負荷に耐えられるように仕上がっていないのであるから，こちらのほうの限界がきた感じだった。ちなみにあとで心拍計を見てみるとバイクの平均心拍は１５８拍であった，行きの１時間は１６２平均，帰りの１時間半は１５５平均という感じだ。もし筋肉が耐えて後半も高い負荷をキープできていれば，３〜４分は速かったことになるだろう。このへんの検証はまた後ほど。

アイアンマンNZ報告3

キャメロンを先頭に，プロが１１時から３０秒おきにスタートしていく。みんなディスクホイール＋エアロヘルメット＋ＴＴフレームだ。ふだんであればそんなに気にならないが，この日のようなまっすぐ向い風のような場合では，この装備はふだん以上にアドバンテージになる。いいな〜ぼくも欲しいな〜〜。。。３０人以上プロがいるのでこの時点で１８分ぐらい経過して，いよいよ５秒おきにエイジグループがスタート。ぼくのゼッケンは６４０のため，スタートは１２時前後。ネカフェにいってカキコする余裕もある。しかし，機材やシューズはもう大会会場にセッティング済みのため，充分なアップはできなかった。

とにかく，ゼッケン順にウェーブスタートのため，自分より大きいナンバーの人間に抜かれるようではダメだ。さらに，どんどん前を追わなければいけない。バイクでガンガンいかなければならない！スタートした直後から心拍は１７０弱まで上がり，まずはいい感じでスタートした。湖岸の２〜３キロ区間は風が巻いており，ハンドルから手が離せない。後からくる美和子さんや槙野さんが無事通過できるかちょっと不安になる。

折り返しコースの行きはとにかくガンガンいく。心拍は１６０以上つねに保っていていい感じだ。ゆるい下りでは時速７０キロ近くまで上がる。ディスクホイール＋エアロヘルメット＋ＴＴフレームならもっと行くだろう。ぼくの場合いろいろ考えて５２のチェーンリングをつけているが，このときばかりは５８ぐらいがほしいと思った。１時間前にスタートしているキャメロンとはわりとすぐにすれ違った，キャメロンの前に一人いて，この二人がぶっちぎりで後続に差をつけていた。さてぼくも前半の巻き風と長い上りがあるにもかかわらず，はじめの１時間で４３キロ以上走った。１時間２分ほどで折り返し。さていよいよ，ここからが地獄の始まり！

すれ違ったときはこんな状況↓↓

アイアンマンNZ報告2

ということで，きっとスタートは９時以降なので一度モーテルに帰り，軽く食事をしたりトイレに行ったりした。再度集合してもしばらくもめていたが，結局出た決定は’１１時からのスタート＋スイム無し＋バイクもランも１周回／２周回の９０ｋ＋２１ｋ＋プロは３０秒おきエイジは５秒おきにウェーブスタート’というものだった。今回初アイアンマンだった矢島や槙野さんや，とくに一生懸命練習してきた美和子さんにはかわいそうだと思ったが，しかたない。

スイムがないのはぼくにとって有利ではあるが，距離が減るのは困る。そもそも今回のアイアンマンに向けての準備はあまり期間が取れず，腹八分目調整であった。そのわりには，アイアンマンのレース強度で長く動くような身体にはうまく仕上がっていたと思うが，追い込み期間が短いために，高い負荷にはあまり適応できないと思われた。ハーフぐらいの距離だと後半つぶれる人間もいない。また風が非常に強い条件では，筋力のある外人が特に有利だと思われた。ハワイ経験で得た，この’バイク＝筋力重視’の結論のためにこそ，ぼくは身体を大きく，とにかくバイクバイクでやっているわけだが，現時点ではまだ外人と互角とまではいえない。

この状況の変化のなかで，どうレース戦略を立てるか？とにかくできるだけ落ち着くように努めて，あれこれ考えた。ぼく自身アイアンマンのレースペースは７５％ＨＲ強を基準にしているが，ハーフの場合は１割増しの強度で押していけるはず。ということで，バイクの目標心拍数は，バイクで外人と差が拡がらないように，１割増しよりちょっと高めに１６０＋，ランはバイクで消耗しているだろうからちょっと低めに１６０あたりで粘って走るイメージで設定した。なんとしてもバイクで２時間半，ランでキロ４分は切って走らないと！！ただし，先に書いたように追い込み期間が充分でないので，この強度で筋肉が最後までもつかどうかは微妙なところだと思った。なんといってもぼくの場合，ちょっとだけスピード重視の練習をして出た去年のさぎしまのショートの場合でも，レース平均ＨＲが１６１でしかないのだ。

まあペース設定だなんだかんだいっても，最後は身体がいうことをきくかどうかであり，また気合や根性の世界ではあるが。

↓↓１９５センチ９５キロでも速く走れる！

アイアンマンNZ報告1

ＮＺ最大の湖タウポで行なわれるアイアンマンＮＺは，ハワイと同じく土曜日がレースである。３年前タウポに行ったときは水曜に日本を出発してカーボパーティのある木曜日に到着したが，今回は火曜日に日本をたち水曜日にタウポ入りする，一日余裕を持ったスケジュールとした。ここまでの練習では体調も非常によく，現地入りしてからもよく眠れてナーバスになることなく，自分自身に関しては非常に順調な状態でレースを迎えられた。

現地入りしてみると，天気はいいのだが風がものすごく強い！ぼくたちの滞在したモーテルのある湖岸道路などでは，走っていても風上の足が風下の足にぶつかって，ちゃんと走れないような感じ。天気予報によると，かなり強い低気圧がＮＺ北島の東を通過しており，これによるものと思われた。たぶんレース当日には通過していると予想され，金曜日の夕方には風も弱まりすっかり安心していた。

レース当日の朝いつものように３時半に起きてみると，ＮＺ到着以来もっとも強く風が吹いている！しかも寒い。これはいったいどうしたものか，かなりブルーになったが，まあやるしかない。バイクへの最終セッティングや補給食の準備などをしていてもかなり寒くて困った。前日のレース説明会の時点では，朝６時にスイムの可否を判断ということだったが，アナウンスによると判断を遅らせるとのこと，カーボパーティの行なわれたでっかいテントのなか（ジェットヒーターで暖房してあるのだ）で待つ。風でテントがすごい音を立てており，まるで防空壕のようなイメージだった。

６時をすぎても’もう少し待てアナウンス’が続いていたので，スタートの遅れは必至と思っていたが，結局８時１５分に再び集合ということでいったん解散になってしまった。

↓↓アイアンマンパレード。今回の旅の友，広大の矢島と槙野さんと妻の美和子さん

NZからやっと帰国

タウポ〜オークランドがバス４時間半＋オークランド〜インチョンが１１時間＋乗り継ぎ６時間半＋インチョン〜関空が１時間半＋関空〜家がドライブ４時間やっと家にたどり着きました。報告やコメントしていただいた返事はまた明日以降させてもらいます。おやすみなさい。

↓↓いつもはプールのようなタウポ湖がこんな状況でした

アイアンマンＮＺでハワイはだめ

バイク９０ｋ（実質８９ｋ？）ラン２０ｋ（実質２１．５ｋ？）のデュアスロンになった今年のアイアンマンＮＺですが、３０ー３４エイジ約２００人中１２位、バイク２時間３６分＋Ｔ＋１時間３４分＝４時間１０分ぐらいでした。ハワイは７位までのため３分差ぐらいでだめでした。潔くロールダウンには参加しません。

ハーフの距離ではつぶれる人間が少ないため、とにかくバイクで外人に勝つしかないと思い、前半から飛ばしまくりましたが、とにかく疲れました。アイアンマン向けの練習をしてきたので多分これ以上のスピードは出なかったと思います、まあうまく配分すればもしかしたら数分速かったかもしれません、わかりません。アイアンマンであればもっと順位が上がったと思いますが、みな同じ条件ではあるし、がんばってだめならしかたないということで。

美和子さんもぼくの予想タイムをクリアしてがんばりました。エイジ１３位４時間５９分でした。

ハワイがだめだったのでカイケに出るかどうするか日本に帰ってゆっくり考えます。

アイアンマンＮＺじつはまだスタートしてません

現在１０時半（日本時間６時半）ですが、強風のためスイム中止＆バイク９０ｋラン２０ｋとなり、１１時から５秒間隔のウェーブスタートに変更されました。朝から何度もあっち行ったりこっち行ったり混乱しまくりました。スイムが無いのはいいけど、距離が半分なのでぼくにとっては微妙ですが、まあがんばりますです。

アイアンマンNZは明日レース

明日がレースです。アイアンマンNZのバナーもでました。



台風並みの低気圧が通過しているらしく、ものすごい風（３７ｋｍｈ）ですが、明日には少し収まるといいなーー。↑↑上のリンクちょっとおかしいので、下のアイアンマンライブから入ってください。

ＴＡＵＰＯきのう到着

天気はいいが風が強いです。これだと外人の方がだいぶ有利になるので、レースのときには少しおさまるといいですねーー。

アイアンマンNZの正しい応援のしかた

ironmanlive.comの文字ライブを見て，ギンちゃん掲示板にカキコしながら応援してください。レースは３／４現地時間の朝７時スタートです→→サマータイムで時差４時間のため，日本時間の朝３時スタートです。スイムなんか見ててもしょうがなくて，トップがバイク２周目に入るのがだいたい朝６時過ぎでしょうか。以下順調であれば：

トップのバイクゴール：８時半ごろ
ぼくのバイクゴール：９時過ぎ
弟子のバイクゴール：１０時過ぎ
トップのゴール：１１時過ぎ
ぼくのゴール：１２時過ぎ
弟子のゴール：１４時あたり
（後ろのほうの予定ほど不確かです）

ちなみに，２００４アイアンマンジャパンのときの模様は→→その１，その２，その３あたり。下から上に読んでください。

２００４ハワイのときは→→ここらへんから。画面下の「←New」で経過をたどれます。それではいってきます。




（２／２８追記：マレーシアでは財前が２４位とがんばったようです。記録から見るのに，暑かったわりに落ちていないようなかんじです。さすが野人！カテゴリーで３位なので，ハワイはとれたかな？？リザルトはこちら）

アイアンマンNZまで６日間

昨日の記事で景気のいいことを書いておきながらいきなりショボイのですが，ここ数日心拍が高く，今朝はちょっと微熱があり３７度ぐらい。ただ，あまり心配はないと思われます。熱のワリにどこもだるくないし，そういえば昨日から目がメチャクチャかゆく，くしゃみも連発している。花粉症チェッカーに電話してみると，どうも昨日ぐらいから花粉の飛びがひどいらしい！ということで，これは花粉のせいだと思われます。NZに到着すれば治まるでしょう。

さて，今回のアイアンマンにむけての練習量は，来週の練習予定をいれて以下のようになりました。向きが悪いが気にしないでください。




ついでに，到着してからレース日までのタウポの週間天気予報も。




したくが大変です〜〜。

アイアンマンNZまで１週間

いよいよ近づいてきました。火曜日に出発しますが，はやく行きたくてワクワクしております。それにしても忙しい！

いまのところ体調はかなりよく，アクシデントがなくて普通にしていれば以前の見込みはまずまずクリアできると思います。今回の準備は「腹八分目でよくばらない，体調を維持することを重視」だったので，体重に関しては何の努力もしませんでしたが，結局６５キロちょっとまで絞れてしまいました。

アイアンマンに関しては，

２００３NZ：レース中ケガをしたので遅かったが持てる能力は出し尽くした
２００３ハワイ：バイク後半〜ランでへこたれた
２００４ジャパン：バイクまでは良かったがランでへこたれた
２００４ハワイ：調整不良でバイクでへこたれた

ということで前回のNZのあとは達成度の低いレースが続いています，とにかく自分の今の力を出し尽くすことだけ考えたい。そうすれば自分の思う結果ぐらいは出ると思います。

2006アイアンマンＮＺでハワイの権利を獲るためには

どのぐらいのタイムが必要となるか？？イチオウ目安を知っておくのは損ではないので過去のリザルトを見てみました。

まず，ぼくが参加した２００３年。この年は，例年バイクコース後半に吹くらしい向かい風がなかったため，全体に数分バイクタイムがよかったようです。男３０〜３４歳のハワイ枠は約２００人に対して１１あったため，バイクで４分ペナルティを食い／ランのはじめで足を痛めてボロボロだったぼくでもなんとか９時間４８分でエイジ９位にすべりこみ，ハワイの権利をゲットできました。ロールダウンなしでのエイジ１１位関門タイムは９時間５２分。

２００４年は，男３０〜３４歳のハワイ枠がいくらあったのか知らないのですが，全体の参加人数が増えたことで相対的に厳しくなりたぶんエイジ８or９位までだったはずで，厳しく見積もってエイジ８位までとすると関門タイムは９時間４３分です。同じく２００５年は関門タイム９時間４４分。ちなみにこの２年間についてはかなり気温が低かったらしく，寒さに弱い日本人は，野人イケガタくんを除くと軒並み，相対的なバイクタイムがかなり悪かったです。ぼくはほんらい寒さに強いのですがさいきん弱り気味のため，寒さ対策しておこうかどうしようか。というのが，NZでは朝いくら寒くても昼になればしっかり気温が上がるので，あまり寒さのことばかり考えていてもランがきつくなるのです。

今回は準備期間が短いためとシーズンの長期化が予想されることから，ハードハードイージーの追い込みサイクルを３回→２回に減らしてそのぶんベース期間を長めにしたので，いわば腹八分目調整といった感じになります。そこで作戦としては，安全策というか，，，バイクを抑え目に行きランで絞りつくすようにして，コントロールして走ろうと思っています。これからの仕上がり具合にもよりますが，ここまでの仕上がり具合から判断／いろいろな条件を厳しめに見積もっても，

スイム：６０分
Ｔ１：４分（NZのT１は４００mぐらい走らなければいけない）
バイク：５時間１５分
Ｔ２：１分
ラン：３時間１５分
トータル：９時間３５分

気候が普通でトラブルがなければ，まずまずこの程度ではいけると思います。ただし，２００４アイアンマンジャパンのときのランのようにつぶれてしまったりすると，あのときは日本のレースだったのでなんとかハワイに行けましたが，ＮＺは中の上ぐらいの選手層が厚いため，まずハワイは無理ということになるでしょう。

いっぽう，仕上がり，調整，レース条件，すべてがすんばらしくウマ〜クいったときのシミュレーションもして，気分を盛り上げておくこともするべきでしょう。

スイム：５９分
Ｔ１：４分
バイク：５時間０５分
Ｔ２：１分
ラン：３時間０５分
トータル：９時間１４分

まあしかし，今回はここまでいける可能性は，ゼロではないがほぼゼロですね。

廿日市トライアスロン大会への期待

廿日市の花屋情報で知ってはいたが，このあいだ，中国新聞に記事が載った。ずいぶん以前から広島西部でトライアスロンを開催する話は出ており，ぼくのランの練習場所である廿日市大橋〜渚ガーデン周辺で行なわれるとかいう噂があり，現に渚ガーデンに小学校を作った，広島工業大学を経営する鶴学園代表の鶴氏が広島県トラ協会の会長なんだそうである。しかしそのご利益もなくなかなか話が前に進んでおらず，半ばあきらめていたのだが，このたび廿日市市（旧廿日市市−佐伯町−吉和村−宮島町−大野町）の合併記念として，この新市域を縦断する大会として行なわれることになったようだ。廿日市の商工会も贅沢なことにハワイアイアンマンに大視察団を送り，やる気満々のようである。

さて，この大会が行なわれることになったら，ぼくは完全にショートに対応できる身体に作り変えて，ハワイ並みに全力を尽くすつもりである。理由はいろいろある。ぼくは広島市南区出身ではあるが，就職以来，広島市西部〜廿日市エリアを主に行動範囲としてきた。そのためこの地域はほとんど地元のようなもので，愛着が強いこと。親戚や知り合いも多く，調子乗りのぼくが燃える条件としては最高である。

そしてなによりも，このコースはどこの誰よりも完全にぼく向きであること。ぼくはタイプ的には，スイムがダメ（これは今年からボチボチ改善する予定），バイクが得意でとくに坂を上るのがもっとも得意，ランはソコソコ，という選手である。このコースは（いまのところあくまでぼくの予想だが），宮島から海を渡ってしまえば，あとはほとんどヒルクライム同然のハードなバイクコースだ。はっきりいって急な下りはほとんどひとつもない！チチヤスで国道２号をまたいでから廿日市佐伯線に出るまでがやや複雑かもしれないが，そこから明石峠を上り，佐伯町を通り抜け，たぶん浅原をまわって国道１８６号をひたすら上る。コース最高点は約８００ｍの羅漢の峠である。４０キロのバイクで１０００ｍ近く上昇することになるはず。ぼくの知るかぎり，トライアスロンでこんなコースは見たことがない。平地を挟んで大山道路の上りを２本やるような感じだと思えば近い。このコースを知り尽くしているぼくに言わせると，バイクラップ２時間超という選手がかなりでるだろう。ランは，羅漢の峠の少し手前から少し上ってあとはほとんど下りということになるだろうから，ぼくにはさほど不利にならない。

かくなるうえは，スイムであまり遅れないように今年のうちから準備して，ランも走れるようにしておき，ショート向けに耐乳酸トレーニング等もばっちり積んで臨みたい。周辺地図を載せておくので，興味のある方は詳しい地図で等高線を確認してびっくりしてください。

２００６シーズンの予定

伸治のブログ記事にJTUカレンダーがリンクしてあったので，来年のレース予定を立ててみた。現時点では公表したくないレースもあるが…

３／４　　　アイアンマンニュージーランド
５／２８　　○○
６／２５　　××
７／１６　　皆生（やや微妙）
９／３　　　△△
９／１０　　波崎トライアスロン
１０／１４　アイアンマンハワイ（ニュージーでクオリファイできたら）
〜翌２００７シーズンのアイアンマン予選から逆算してオフ入り

来シーズンは，ショートのレースに出る機会がやや多くなる予定です。

宮島遠足ふたたび

病み上がりで咳もひどく，体調が微妙なため，ランはやめて遠足にした。なおちゃんと丸本さんも一緒に行った。

本日の遠足２０キロ以上コース↓↓



本当は御床浦〜長浦まで行き，可部島の対岸ぐらいから上りはじめて裏側から岩船岳を攻める予定だったが，思いのほか道が悪く，広大植物園以降は何度も道に迷ってしまった。そこで時間もないので妥協して，大川浦から青海苔浦へ行く谷筋から尾根道を攻めて，岩船岳を目指した。

岩船岳，おにぎりを食らう３人↓↓



陶晴賢の碑も行ってみた。元就に追われて寂しいところまで逃げてきたわけですな↓↓



ゴールは５時間３分，大聖院下のふじたやで穴子丼↓↓



今日のコースは，シダに阻まれまくった以外わりとイージーな上りだったが，それでも積算高度は１０６０m。わりと上っていますね。

宮島クロスカントリー＆弥山遠足

今日は遠足の予定で，ついでに宮島クロスカントリーの応援をしようということにした。ぼくは出たことはないが，実にしんどそうなコースだった。

↓↓まずは要害山を見物



↓↓マット＆しろー



↓↓ややダッシュの足りないツボさん



↓↓エミリー



↓↓余裕の圓崎さん





応援後はさっそく遠足。通常ではない長く歩けそうなコースを選択。ロープウェイ駅の少し手前からスタート。

↓↓少し上ると厳島合戦でポイントとなった博打尾



↓↓弥山山頂まではロープウェイに平行して上ると着く



↓↓少し下ると干満岩



このあたりからまた一般的でないコースで奥ノ院方面へ行く。

↓↓人気のない奥ノ院付近



ここからはけっこう最低！尾根道に出てはみたものの，かろうじて踏みあとのあるような道をヤブコギのようなことをしながら進む。５０２mピークでは右に下るが，見通しが利かず道に迷いそうになったりする。岩船岳の分かれは右に下る。その後も岩に阻まれてファイト一発状態になったり，落ちたら遭難間違いなし。なんとか大元公園に到着した。

↓↓ほぼゴール



↓↓本日の遠足９キロコース

第２回道後山トライアスロンを忘れない会

昨日１１月２３日は，伸治くん主催による，第２回道後山トライアスロンを忘れない会を行なった。前回はほとんど風呂＆おしゃべりであったが，今回は各自の目標を定めてまじめに練習をすることとした。朝かなり冷え込み，行く途中の庄原で−１℃だったので，標高７００ｍ以上のクロカンパークにおいては−４℃程度まで下がっていたと思う。



ぼくと伸治は，前回ノリで決めた’３０キロ走’をすることにしていたので，芝生の３キロコースを１０周した。練習再開後に長い距離を走っていないのと，日曜日のレースで攣ったふくらはぎが痛い状態ではあったが，衝撃の少ない芝生／おしゃべり男が付き合ってくれたおかげでロードとくらべてはるかに楽にトレーニングができ，むしろふくらはぎの状態は改善された。ただご存知のとおり，クロカンパークの芝生コースは衝撃は少ないがフカフカでかなりアップダウンがあり，前日筋トレをしていたこともあって腿や尻や体幹などは結構きつかった。やまてさんは足を痛めているので軽く４周（１２キロ），なおちゃんは７周（２１キロ），美和子さんは９周（２７キロ）それぞれ自分の状態にあわせてトレーニングした。

↓↓練習終了後の様子







動画もあったり



風呂に入ってリラックスして，やまてさん持参のおいしい豚汁，おにぎり，かきあげ，サラダなどをご馳走になった。ぼくは豚汁４杯おにぎり５個その他でチョー満腹＆満足。ごちそうになりました！その後，伸治くん持参のiBOOKでトライアスロンのＤＶＤを見ながら，フォームやレース戦略について語った。今回は福山部隊のお世話になりっぱなしであった。

基本はふざけつつ，しっかり中身もこなすこの会は，また今度やります。内容は参加者次第で自由自在です。

岩国デュアスロンのチョーかっこいい写真

なおちゃんのねえちゃんが，チョーかっこいい写真を撮ってくれました！！

↓↓どうだ！

岩国リザルト

さっそくウエキさんからいただきました。こちらのHTMLか，表示がおかしければエクセルファイルで見てください。

バイクもレース中に思ったよりもさらに遅かったですね〜。まあNZにいくまでに復活すればいいのでいまのところはこれでよし。

岩国デュアスロン

いっぱい写真がきたので報告報告。まずは展開から。

つぎに写真。











↓↓なんなんだ〜このデブさ加減は！！




↓↓バイク






↓↓左から，オトコマエの宮本くん，福村航さん，わし




↓↓弟子のなおちゃん，わし，弟子の美和子さん




↓↓インチキ（年齢別）表彰台ゲッター。

高橋尚子の真の復活を望む

今日は優勝して本当によかった。しかし結構つらいレースだったのではないでしょうか。途中からしか見ていませんが，肉離れの状況下の今日のところは，以前の本当の強さではなかったような気がします。本人の足に対する不安感から，様子見がかなり長かったと思いますし，スパートしてからも後ろを何度も振り返り苦しそうでした。２年間いろいろあっての今回の出場に対し，日本においては，ここで失敗したらもうだめだろう，みたいな雰囲気があったと思います。ここで不出場／失敗レースとなると，おそらくマスコミに一斉に叩かれたでしょう。それに加えて少々なら無理したい本人の性格。そこを抑え／判断してくれる小出監督はいない。どの程度の肉離れか知りませんが，もっと合理的な考え方の国であればまた違ったでしょう。’普通’の国であれば，マラソンはまだまだこれから，の年齢です。がんばって以前の強さを取り戻して（今回も体は戻っていたと思いますが），野口みずきやラドクリフと競い合ってもらいたいですね。それにしても，小出監督もうれしそうだったし優勝インタビューでも言及したしその点はよかったよかった。

岩国デュアスロンのタイム予想

現在のところ，７週間完全に休んだのち，ゼロからスタートして４週目です。今日の昼に体力テストをしたので，岩国デュアスロンのタイム予想をします。ズバリ↓↓

第１ラン：　１８ｍ４０
バイク：　４５ｍ２０
第２ラン：　２０ｍ００
ゴール：　１ｈ２４ｍ００

これに加えて，風が吹けばバイクが＋１ｍ３０，やる気をなくすか足が攣れば第２ランが＋１ｍ３０，といったところでしょう。ちなみに，このレースは毎年，シーズン終盤のバテバテ時期に出るめぐり合わせのため，いままで４回出て１時間２０分を切ったことは一度もないです。高橋泰夫さんはいつも楽に１時間１８分ほどで走られています。

この予想タイムをクリアするか，年代別で入賞でもしようものなら，褒めてください！！

岩国デュアスロンに急遽エントリー

しますです。ウエキさん（→→右にリンクがあります，〜が使ってあるとエラーが出てここでリンクができないのです→→）に大無理を言って，なんとかねじ込んでもらいました。ウエキさん本当にお世話になっています！！

はっきりいって７週間やすんだあと３週間リハビリ程度なので，ぜんぜん走れないのは分かっていますが，まあ思い出作りということで。初めて優勝したレースでもありますし。がんばって思い出を作るで〜〜

今どき--さぎしまの写真

なおちゃんの姉ちゃんのどっちかが撮ってくれた写真を今ごろもらいました。

雨中のデュアスロン広島

今日はデュアスロン広島でした。ここ数年皆勤賞だったのですが，今年は事情により練習を休んでいたのでやめといて応援に行きました。

↓↓このような状況の中，スタッフの皆さんごくろうさまでした。あとアツアツのカレーを作ってくださった広中さん坂根さんに感謝！！


↓↓優勝は四国の竹内くん，２位は倉敷の鳥越さん，３位はハワイ帰りの福田くん


↓↓山手さんマイペースでゴール。お昼ゴチでした！


↓↓第１ランはトップで現れてソウトウ笑いました伸治くん，いつのまにコソ練したんや〜

↑↑そして貴洋と自走で呉まで帰りました，あいにく天気が悪かったが無事帰りました。

伸治くん撮影オツでした。

今週末は東京港の日本選手権

今週末は日本選手権です。水温が高ければウェットなしですが，今は１０月にしては気温が２０度ほどで暖かいので，トライアスロンにはベストな感じで気持ちよく走れるのではないでしょうか。マラソンなら１０度前後がいいでしょうが，トライアスロンにはバイクがありますからね〜。

中国ブロックからは，福元くん丸山秀登くんと，今回初出場組の渡辺ツヨ丸，マイマイ，二分ちゃんの５人です。楽しめるといいですね〜〜。

タイムのみライブでわかるみたいです。こちら。

やっぱコナは最高！

いや〜〜今年のアイアンマンハワイも終わってしまいました。来年はまた挑戦して自分に納得のいくレースをしたいです。

これがシスターマドンナ７５歳↓↓



これが８０歳のアイアンマン↓↓



ハワイは異常にレベルが高く，日が暮れる頃には半分以上の人がゴールしますが，こんなの↓↓



やったり，景品をくばったり，なにより歳をとっても挑戦しつづける人たちを応援する気持ちで，こんなふうに優勝したバドマンが出てきたり↓↓



ゴールした選手も観客も一緒になって夜中の１２時までおおさわぎです↓↓



ところで優勝したアルサルタン選手，ずっと前から参加していたような気がしていましたが，じつはまだ２７歳で一昨年７位，去年３位。これはしばらく黄金時代が続くのではないでしょうか？ドイツ人ですが顔や名前からするとルーツはアラブ系でしょうか？となるとジーンシモンズと一緒ですね。

ハワイアイアンマン：番外編

いずみネーちゃんから，華奈ちゃんのゴール写真いただきました！いや〜実にめでたい写真だ〜〜！おめでとう！

ハワイそろそろ１７時間経過

そろそろハワイは夜中の１２時でレース終了です。今年は８０歳アスリートが史上初完走したそうです。

Robert McKeague 1708/1721/1669 80 01:54:50 08:15:12 05:55:42 16:21:55

シスターマドンナも完走。７５歳で女性で気温３０度でアイアンマンでラン６時間１９分！ぼくは自信ないな〜とんでもないバーちゃんです。

Madonna Buder 1654/1676/1654 75 01:45:05 07:25:17 06:19:43 15:54:16

心配だった人も含めて知り合いはだいたいみんな帰ってきています。ところで初出場の松本華奈ちゃんのランタイムはなんと３時間１５分！

Kana Matsumoto 542/1177/717 31 01:05:53 06:08:27 03:15:40 10:36:50

オイオイちょっと速すぎじゃないか〜（笑）

ところで関係ないのですが，４２歳フェルナンダケラーいいケツしてますね〜〜セクシーで日焼けも濃くて超オッケーです↓↓これにてハワイ速報は終了します。

ハワイ続報など

田山選手２９位，河原選手３１位，谷新吾選手４４位。日本人は全体にバイクが。。。ランで１０分落ちてもいいからバイクで２０分は詰めないと，ハワイでは勝負になりません。それプラス，やはりショートの選手は絶対的なバイク力が，，，ランは走れているので，つぶれたのではないでしょうから，かなり厳しいようです。大変残念。４２歳クロプコさんの引退レースは２３位です立派！

1 Faris Al-Sultan 3/2/1 27 00:49:54 04:25:22 02:54:51 08:14:17

2 Cameron Brown 31/8/2 33 00:52:23 04:33:06 02:50:13 08:19:36

3 Peter Reid 33/4/3 36 00:52:23 04:27:49 02:55:59 08:20:04

4 Rutger Beke 66/9/4 28 00:55:01 04:30:27 02:52:41 08:22:30

5 Cameron Widoff 24/5/5 36 00:52:16 04:28:41 02:57:47 08:23:01

6 Chris McCormack 38/22/6 32 00:53:06 04:37:04 02:49:09 08:23:52

21 Markus Forster 216/39/21 30 01:00:05 04:42:24 02:58:48 08:45:07

23 Peter Kropko 76/42/23 42 00:55:11 04:47:01 02:58:56 08:46:41

29 Hirokatsu Tayama 1/76/31 23 00:49:26 05:02:13 02:55:30 08:51:52

31 Hayato Kawahara 78/132/33 27 00:55:23 05:03:27 02:50:34 08:54:36

44 Shingo Tani 335/126/60 38 01:02:17 04:56:48 03:01:00 09:04:49

48 Natascha Badmann 359/93/72 38 01:02:30 04:51:58 03:06:24 09:09:30

50 Michellie Jones 59/60/77 36 00:54:55 04:54:11 03:18:13 09:11:51

52 Kate Major 220/217/79 27 01:00:07 05:06:10 03:02:19 09:12:39

54 Joanna Lawn 73/140/81 31 00:55:09 05:05:04 03:10:02 09:14:53

58 Hiroyuki Nishiuchi 16/111/85 30 00:52:08 05:04:46 03:12:43 09:17:17

59 Katherine Allen 231/306/86 35 01:00:15 05:11:55 03:04:59 09:22:08

63 Karen Smyers 223/179/147 44 01:00:12 05:02:21 03:22:27 09:30:47

82 Naomi Imaizumi 463/537/330 22 01:05:10 05:22:08 03:24:47 09:56:20

88 Yoshinori Tamura 331/593/382 36 01:02:14 05:27:22 03:24:55 10:01:51

100 Fernanda Keller 340/374/459 42 01:02:20 05:14:36 03:49:19 10:10:30

今泉奈穂美さんもゴールしたようです。４４歳カレンスマイヤーズ，４２歳フェルナンダケラーもすごい！

さらに，ここ数年完走できていなかった７５歳の女子最高齢シスターマドンナは，あと７時間残してバイクを終えたようです。完走して欲しいですね〜〜。ところでスティーブンはいったいそんなところでなにをしているのだ（笑）↓↓

バドマン優勝！

ハワイの女子優勝はナターシャバドマン！逃げ切りました。２位はハワイデビュー戦のミケリージョーンズ，３位は追い上げてケイトメージャー，４位はジョアンナロウン，５位はケイトアレン。

ドラフティングペナルティは４分になったようです。とてもいいことだ。

バドマンもう少し

ミケリージョーンズもかなり粘っていますがバドマンの６度目の優勝が濃厚です。バドマン腰の太い感じがイイですね〜〜。

1 08:14:17 3 Al-Sultan, Faris 27 Munich BAV GER
49:54 4:25:24 2:54:51
2 08:19:36 34 Brown, Cameron 33 Auckland NZL
52:23 4:33:08 2:50:13
3 08:20:04 2 Reid, Peter 36 Victoria BC CAN
52:23 4:27:51 2:55:59
4 08:22:30 5 Beke, Rutger 28 Leuven BEL
55:01 4:30:30 2:52:41
5 08:23:01 7 Widoff, Cameron 36 Boulder CO USA
52:16 4:28:44 2:57:47
6 08:23:52 35 McCormack, Chris 32 Sydney AUS
53:06 4:37:06 2:49:10
7 08:25:52 10 Tissink, Raynard 31 Johannesbu ZAF
54:48 4:31:37 2:55:11
8 08:25:57 54 Soderdahl, Tom 33 Jyvaskyla FIN
52:19 4:35:23 2:54:17
9 08:27:24 135 Pontano, Francisco 30 Olot ESP ARG
49:56 4:35:45 2:58:07
10 08:29:35 145 Vuckovic, Stephan 33 Reutlingen GER
52:11 4:36:56 2:56:39
11 08:29:50 53 Galindez, Oscar 34 Santos BRA ARG
55:04 4:28:48 3:01:40

アルサルタン初優勝！

ドイツ人ファリス・アルサルタンいまゴールしました。２位に浮上したのはキャメロンブラウン！３位リード４位ベケ。

そして！とうとう女子はバドマンがトップに出ました。がんばれ！！

ハワイあと数マイル

いよいよゴールが迫ってきました。ノーマンスタドラーの練習仲間ファリス・アルサルタンが２位のピーターリードに６分差をつけて快調です。３位ベケ，４位ワイドフ，５位キャメロンブラウン。

女子は現在バドマンがメチャクチャ追っています。ミケリージョーンズもがんばっているようですが，１分５０秒差まで来ているのでこれは抜くでしょう。ぼくはいつもスマイリーなバドマンのファンですガンバレ〜〜。いまエナジーラボですれ違ったみたいです。３位はNZのジョアンナ・ロウン。

ハワイもうすぐ７時間

無名デンマーク人によるバイクコースレコード４時間２１分に驚きましたが，アルサルタンが安定してトップ，ピーターリードとキャメロンワイドフが４分ぐらい後ろで激しく競っているようです。ルトガーベケが結構いいペースで追っている感じ。しかし７分差なので厳しいかも。サイモンレッシングはまたもやリタイヤ。

女子はミケリージョーンズが快調にトップですが，ペナルティボックスを出たナターシャバドマンがかなり強いようです。数分差を詰めていますがいま７分差なので微妙なところです。ちなみにバドマンのバイクタイムは４時間５２分！

ハワイ途中経過

いま４時間半ぐらい経ったところ。スイムは田山選手がトップ，西内選手もスティーブンシェルドレイクのすぐ後ろで上がったようです。

バイクは去年のスタドラーのレースの影響か，単独でどんどん行く展開になっているようです。風も少なくかなりハイペースで，先頭はバイクタイムで４時間半切るかもしれません。バイク９０マイル地点現在のトップはドイツのアルサルタン，ピーターリードが４位＠５：０８，キャメロンワイドフ６位＠６：４０，ティムデブーム７位＠７：３０，その後ろのパックにスティーブンシェルドレイク，キャメロンブラウン，サイモンレッシング，ベケ等々，ノーマンスタドラーはいい位置で追っていましたが，パンクして集団より後ろにいます。２位に知らない選手がいますが，かなりバイクで追い上げています。いくらランで追ってもギリギリスティーブンのいる集団までが勝負圏内でしょう。

女子はバイク８０マイルでミケリージョーンズがトップ，バドマンは１０分遅れの３位ですがペナルティーを食っているようです。カレンスマイヤーズが１２分遅れでがんばっています。ミケリージョーンズの優勝がかなり濃厚な感じです。ユルゲンザックは残念ながらリタイア。スティーブラーセンはエイジグループで参加，プロの１５分後ろからスタートしてどんどんプロをパスしているようです。