2007年11月23日

よく考えたら能力低下しているわけだった

超省時間化トレーニングということで,このあいだ170%VO2maxの20秒−10秒インターバル練習のことを書いたが,一応今年一度測定したときの値420WをVO2max時の出力として考えて710W強の負荷設定でやらなければと思ったものの,実際やろうとするとキツくて数本しかできそうにない感じ,よくよく考えたら現時点では能力がだいぶ低下しているわけだった.数日前ひさしぶりにHRMをつけて走ったところ,15%ほど低下しているように思われるので,420W/1.15*1.7=620Wの負荷設定ぐらいでやればいいように思う,これならできそうだ.筋肉への刺激も考えて,7kp*90回転弱でやることにする.これで8セットが完遂できるようになれば負荷を高めていこう.


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