全開でないヒルクライムＴＴのススメ

仕上がり具合を試すのに，ヒルクライムのＴＴは非常に有効だ。風の影響が少ないので平地でやるより正確だし，走りながら高負荷をキープしやすい。トレックの自転車の名前になっている‘マドン’，これはフランスにある，ランスやロミンガーが仕上がりをチェックしていた峠の名前であることは有名な話だ。プロレーサーの彼らはおそらく，全開で上ってチェックしていると思う。

これに対して，一般の部アスリートのぼくとしては，心拍計を用いた，全開でないＴＴでのチェックをお勧めしたい。なぜなら，

１．全開でのＴＴは，チェックとして行うには体に対する負担が大きい
２．全開にするのはとにかくしんどく，結局やらないほうに逃げてしまうことが多い
３．あるいは，真の全開になっていない場合もある

たとえばぼくの，バイクにおけるＡＴは１７０弱ぐらいだが，３０分以内の全開ヒルクライムなら平均１７５弱ぐらいをキープできる。しかしこれは相当イヤだ。お金をもらってもやりたくない感じだ。そこでぼくがいつもやっているのは，平均１５０拍をキープする感覚でのＴＴだ。これはそのままぼくのロングのレースペースなのだが，ＬＴより少し下あたりだと思う。もしやってみようと思う人は，２０分程度で終わる上りを見つけて，７５〜８０％負荷ぐらいでテキトウに心拍を設定して行うといいと思う。

ちなみにぼくは，錦町の道の駅から山賊の入り口までの７キロ弱のコースで行っている。以前岸田くんと，８５％ぐらいまで心拍を上げて走ったときは１６分台で走ったので，全開では１５分ぐらいの峠だと思う。これで心拍数をだいたい揃えて行った結果，

２００２年１２月のオフトレ開始時期で約２０分。
２００３年２月，アイアンマンＮＺ直前で１７分４５秒。
２００３年７月，皆生直前で１７分４０秒。
２００３年９月，ハワイ直前は，１７分４１秒だが，このときはタイムを意識してしまい心拍をかなり上げてしまったので調子自体はよくない。案の定レースでは相対的にいろんな人より遅かった。
２００４年４月，仕上がりつつあるとき１７分５２秒。２００４年５月，アイアンマンジャパン直前で１７分２０秒。この調子だとバイクに関してはけっこういいタイムが出そうだと思っていたらけっこう良かった。
２００４年７月，皆生直前の先週は１８分４５秒。

いまのところ，まだバイク力は年々向上しているが，今回の皆生はダメというのがよくわかる。

（2004.9.6追記）ということで，７月の皆生は見事にボロボロでした！