2012年09月23日

とにかく筋トレ




短い練習時間で、それでいてオッサン化を遅らせるには、とにかく筋トレ最重要で。7、8月は公園で蚊に食われながら汗をダラダラかきながらやってたけど、9月からはルネで。どこの設備でもいいし、最悪の場合は道具がなくても工夫すればちゃんと目的の箇所を鍛えることができる。過去はだいたい冬〜春にかけて3ヶ月前後しかやっていなかったけど、今年は半年近くできる。プライオメトリクスとか、筋肉の連動とか、あまり白い方の筋量を増やさないように低負荷多回数でやるとか、急いでやって心肺にも負担をかけるとか、いろいろ考えながらやってます。白い筋肉は、増えてもあとで落ちてしまうし、赤い筋肉はなかなか増えない。しかし、だいぶ戻ってきたで。



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