2006年12月05日

効果的スクワット

スクワットは,正しい体の使い方,フォームで行えば,動き作りなどにも効果が高いが,変なフォームでやると,イラン筋肉を発達させたり,おかしな体の使い方になってしまう。膝を前に出さないのが肝要であるが,そのへんは以前書いたけど,いすを使うと効果的にできることに気づいた。

いすSQ.JPG

しっかり腰を反らせて,膝を前に出さずに加速を意識して尻〜股関節周りをうまく使ってやるといいです。


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