サンフレッチェやった！

いやーうれしい！20年ぐらい前に前期優勝したときは、年間優勝決定戦でビッグアーチにもクレド前の大画面にも行ったけどベルディに負けたし、結局20年目の初優勝！うれしいです！

寅さんDVDマガジン

こんなもんが2年前から出ていたとは知らんかった…いま店頭にあるのはVol.49で、48作で途切れたあとの、リリーと沖縄に行くやつのリメイク版。これはまったく迂闊だった。全48作、何度も観ているけど、いろいろ付録もついているし隔週でコツコツ買うんだったらぜんぶ手元にあっても良いと思う。いまからバックナンバー揃えるのはちょっとしんどいよのー。http://toramaga.jp

ちょっと待て その候補者は 元民主

この3年、この手の話題は避けてきたけど（笑）もう1週間経ってしまったけど、たまたまラジオで党首討論を聴いた。野田氏はさも誠実そうに演説していたが、民主党政権としてこの3年やってきたことに対してまったく筋が通っていない内容だった。マスコミのミスリードしてきた大嘘に対しては整合が取れているのだが、ようするに、マスコミ報道を信用している人にとって納得できるようになっているだけの演説であり、次の選挙の支持層としては「テレビしか観ない層」を当て込むみたいですね。ま、そういう人もいくらかはいるんでしょうね〜。



といっても3年前も同じことで、民主党がろくでもない連中であることはあのときからわかっていた話で、民主党政権だけは絶対に困るので自分としては絶望的な気分だったわけだけど、おかしな情報に騙される人のほうが多かったということで。本来、国民の過半数がいいかげんな勢力に騙されてしまえばその国は滅んでしまってもおかしくないと思うけど、今回なんとか助かりました。自分も一時は相当な事態を覚悟して、その苦しいまっただ中で新しい生活をはじめたわけだが、さまざまなダメージはあったものの意外とあの連中は日本をダメにする能力すら持っていなかったというべきか、これで解散なので一安心。解散宣言した途端に市場も反応して株は上がるし円は安くなるし。安倍さんは前回にも増して大胆に動かそうとしているが、ゼロ未満からのスタートだから期待大であります。ふつうに景気良くなって楽になると思います。まあ今回も踊らされて、自民党はダメだから維新に入れようとかいう人もいるんだろうが、、



そういえば、小沢さん、いや小澤さんだったか？党首討論ではえらく存在感なかったけど、いろいろゴタゴタで使えるお金がないんでしょうか。無罪になったそうだし、選挙屋なんだからお金がなくてもチルドレンのために親がしっかりしないと。小沢信者の方、がんばって支援してあげてください。

体力テスト

ウエキさんところにTREKを引き取りに行ったのですが、ついでにアンカーのフィッティングマシンで体力測定をしてもらいました。







ある程度の体力の目安をつけて、負荷を三点決めて、その負荷のときの心拍からMaxを推定する方式のようです。回転数はメトロノームでちゃんと合わせたのと、マシン自体の負荷（W数）は合っている様子。250W前後で145HR程度、いつもの通りという感じでした。推定有酸素パワーは404W、VO2Maxは4.9リットルだそうで。



つくばにいるときにきちんと測ったときはこんな感じで、ちゃんと計算すると430W、VO2Maxは今回の推定と同じ4.9リットルだったわけだけど、5年前の当時はそれなりにまじめに競技していたし、その後3年ブランクがあって、筋肉もだいぶ落ちて、今年の6月のレース以降は週1〜2時間のインチキな練習しかやっていない現状からすると、今回のテスト結果は上出来ではないでしょうか。安心安心。来年のはつかいちもがんばります。



肝心のTrekのほうはこんな感じです。後ろのBoxは、当面は練習用につけたままにしときます。（撮影：ウエキさん）

雨の降る朝は

いっそビルエバンスでも聴いてどっぷり沈み込むのが心地よい。このへんの…

　

眠い

ヨメさんがiPhoneにしたいといいだして、機械オンチの人はガラケーで充分だと思うのだが、予約管理等を自分の端末でも見られるようにしたいということなので、導入することになった。

「PC Free」とはいえ、パソコンと紐付きにしといたほうがなにかと安全だろうから、彼女のWindowsマシンにiTunesをインストールしてこれでやりとり。しかし、予約管理はMacのカレンダー機能で自分のiPhoneと自分のMacと店のMacとで同期させていたので、これは彼女のWindowsマシンでは見られない。かといって自分のMacに2台のiPhoneをぶら下げるのもなにかと不便。ここできちんと考えたらよかったのかもしれないが、先日いろいろ悩んだ末、それ用にGoogleのアカウントを取ってGoogleカレンダー経由で自分のMacと店のMacと彼女のWindows、2台のiPhoneすべてを同期させるようにした。しかし、これでいちおう使えるのだが、どうも負けたような気がしてしっくりこない。

それでちょっと調べたらなんのことはない、iCloud経由で既存のカレンダーを他者のiPhoneと共有できるようになっているではないか。これを設定してやるとバッチリうまくいった。スマートな解決だ。Googleの設定はぜんぶ削除してやった。

　

ところで二人でセットになるように、何年か前から待ち受け画面はこれにしている。このたび機種も同じになったから絵的にはバッチリ。短気ですぐ雷を落とすので、もちろん自分の方が雷神です。

悲しいかんちがい

ルネに通い始めて以来、オリンピックバーの重さをなぜか25キロとかんちがいしていた…







ということで、9月以降スクワットとベンチプレスが5キロ過大申告になっていたことになるので日誌をぜんぶ修正。先日60キロ50回がラクラクだと思っていたのも55キロ50回だったわけで、しかも5年前にやっていたころはよく見ると60キロでなく65キロで50回やっていたようだから、これは楽で当たり前である。またこんど65キロで試してみよう。そうなると、スクワットの今期目標の100キロ30回は行くと思うけど、ベンチの50キロ30回はちょっと難しそうですね…

ぱっつんぱっつん

今日ひさしぶりにシャツを着てみると、ぱっつんぱっつんでボタンが飛びそうなヤバいレベル。去年のいまごろにやや小さめフィットぐらいで買ったものだが、どうも最近の筋トレで上半身がデカくなっている模様。体重や脚回りのサイズはあまり変わっていないはずだが…。



その筋トレ、これまでになく順調に筋力が向上していて、オッサンになって衰えつつあるのになぜだろうかと考えていたのだが、これまでオフトレで筋トレをしていたころは、それなりに100キロ以上乗ったり30キロ走ったりしながら筋トレをしていたのだった。いまは持久力のトレーニングを最低限維持できる程度しかやっておらず（できておらず）、筋トレだけはまじめにやっている。かえってそれがいいみたい。これは結構ポイント。

キター！

先月にはDonald FagenとKissもキタ。KissとAerosmithの新譜とか、まるで70年代みたい。どちらもじいさんだから勢いには欠けるけど、生きて動いてくれているのはありがたいことだ。

筋トレ筋トレ

垂直跳びは瞬発力を示す指標になるが、これがなかなかおもしろく、なんにも運動をやっていない人でも持って生まれた能力程度に60センチぐらい飛べたりするのだが、長距離のトレーニングをしていると身体が仕上がってくるにつれて跳べなくなり、40センチ程度とかになってしまう。その状態からトレーニングをやめて明らかに持久力が下がってくると、フィットネスレベルは下がっているのに、その逆にまた高く跳べるようになる。



で、長距離の能力を向上させる目的の一環として筋トレをしている自分の場合、これと同じようなことが起こっていたら筋トレの意味がない。すなわち、垂直跳びが向上するような方向へのトレーニングになっては逆効果。もちろん自転車ロード選手のスプリンターなどの場合はそれなりに瞬発力を温存しておく必要があるし、長距離競技にもいろいろあるので誰にでも当てはまるものではないが、自分の目指すトライアスロン選手のかたちとしてはスプリント能力は不要なので、上記のようなことになる。



ということで、夏の間はせっせと公園で筋トレ、9月からはルネで筋トレして、徐々に筋力は上がってきている。ただ、上記のようなことになっていたらまずいので、そこらへんは注意しながら。今期の目標はスクワットで100キロ30回まで向上すること。持久力維持のほうは時間ないのでいつも30分以内の練習で適当にごまかしているが、たまには真面目にやらないとまずい。