岩国デュアスロンのリザルト

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バイクおっそいなー…

インチキ１位

本日は岩国デュアスロンでした。いかにも１位ぽく立ってますが、これは年代別です。ほんまは４位でした…

カーフマンのあと３時間しかスピニングに乗ってなかったら、ぜんぜん踏めませんでした！

Miles Electric

Miles Davis



こいつはスンゲーのが出た☆１９７０年のワイト島フェスティバルでのマイルスバンドのDVD。このときのメンバーは，キースジャレット，チックコリア，ジャックディジョネット，デイブホランド，アイアートモレイラ，ゲイリーバーツ。演奏部分は４０分弱だが，それに加えて，１９６４年と１９７３年の演奏シーンや，ハービーハンコック，マーカスミラー，デイブリーブマン，エムトゥーメといったそうそうたる人たちのインタビューもありなので２時間分たっぷりある。これはお得だ！

このときのワイト島フェスティバルのライブはジミヘンをはじめいろんな人の演奏が残っているが，このマイルスの演奏も素晴らしい。この時期から１９７５年にかけて，限りなく難解な音楽になっていくが，この時期のマイルスバンドはまだストレートな演奏で，純粋にかっこいいかっこよすぎる。８０年代のじいさんマイルスの演奏はけっこうたくさん見られるが，まだ若い４０代の頃のマイルスが動く姿ははじめて見た。すげーかっこいい。

彼は気難しくおそろしいバンドリーダーでいつもガンを飛ばしているのだが，いろんな人たちのインタビューを見ると，皆マイルスの口まねをしたりして，そんな彼がメンバーからどんなに慕われていたかがよくわかる。

来シーズン

私事でどうでもいいのですが，２００５年度はアイアンマンジャパンへの出場を控えることに決めました。一応エントリーしていましたが，今日までが参加費の振込期限のためお金持ちでないので今日決めなければいけません。２００５年度はロングのレースは皆生一本に絞ります。もともと，ハワイへ行くのは控えようかと悩んでおり，権利はとれても放棄しようかと思っていましたが，きっぱり予選から出場をやめることにします。

理由はもちろん故障や精神的燃え尽きではなく，本当は出たい気で満々なのですが，来年はある計画を実行に移そうと考えており，そのために１年間のうち膨大な時間を費やしてしまうのです。それで来年は１年間練習時間を極端に減らす必要があります。当然２００６年度にはバリバリに復帰します。

現在は，通勤時間だけで１日２時間以上無駄にしており，時間的余裕がまったくありません。５月にアイアンマンに出るとすれば年を明けて１月からボチボチ準備にかからなければ自分なりに満足な積み上げはできません。また，皆生なら１２０キロ程度の練習で何とかなりますが，アイアンマンの１８０キロに対応するには，メインのロングライドで１６０キロまで増やしていく必要があり，これに多くの時間を割く必要があります。

ということで，来年は皆生に出た後は最低限のレベルを維持するだけの短い練習にして，そのかわり時間のかからない筋トレをしっかり行い，２００６年度以降のためにもう一回り大きい身体を作ることにします。

新球場建設たる募金

広島人およびカープファンの皆さん。貧乏球団の球場建て替えのために，たる募金をしましょうや！！

ぼくは典型的広島人で，カープが弱くなると市民球場に行きもしません。札幌で紀藤が巨人に９連続安打打たれたとき以来ずっと弱いので，最近は選手の名前もよう覚えとりません。

しかし！！じつはカープを愛する気持ちは人一倍強いです。自分のあらゆる記憶の中で最も古いもので，カープが初優勝の優勝パレードでの神輿の記憶がうっすらとあります。ヨシヒコ，三村，衣笠，コージ，水谷，ライトル，ギャレット，水沼のころの日本一連覇。コージのホームランは，いつもセンター右寄りのスコアボードの方に飛びました。コージが引退の年には劇的な逆転優勝に，３連勝後の４連敗などというアホなこともありました。デーゲームだった衣笠の世界新記録達成の試合にも，学校を抜け出してちゃんと見に行きました。最後に優勝したときには，朝から並んだのにダブルヘッダーの初戦で負けたため，内野グランドでのビール掛けはすっかり夜でした。すべての思い出は市民球場と共にあります。

広島市民１００万人が一人１０００円ずつと選手は１００万円ずつで１０億円これでは球場は建ちませんが，気分を盛り上げることが肝心です。ぼくは貧乏ですが，できるだけ募金します。新しい天然芝の市民球場が出来たらこんなにうれしいことはありません。

トライアスリートとしてのフルマラソンの走り

最近役に立たない記事ばかりだったので，たまにはまじめな投稿をします。

いまのところ１２／１９に防府マラソンを走ることにしているが，目標としては２時間４０分ほどで走りたい。この程度の記録だと，順位的には真ん中へんだと思うが，当然トライアスロンでのぼくの順位率よりずっと低い。このことはトライアスリートの持久力がランナーより劣っているということだろうか？？そんなことでは絶対ない！！どういうことかというと…

１．現在のぼくの体重は身長１７０センチでガリガリに絞って６５キロで，ちょっと食い過ぎたりするとすぐ６６，７キロになる。これははっきりいってバイクのために筋肉を増量しているのである。ここでぼくが純ランナーだったとすると，体重は甘目多めに見ても５８キロぐらいだろう（本当はもっと少なくできると思うが），実際トライアスロンをはじめたすぐのころは，いまより除脂肪体重が７〜８キロ少なかった。心臓の出力が同じなら走るスピードは体重に反比例するので，仮にいま２時間５０分で走ったとすれば５８キロなら２時間３２分，２時間４０分で走ったとすれば５８キロなら２時間２３分で走れることになる。

２．現在のぼくはロングのトライアスロンを目指した練習をしているので，超持久力とLT付近での耐久性を重視している。ところがフルマラソンという競技はもっとスピードを要求される競技で，そのレースペースは心拍数でいうとロングのトライアスロンより１割ちょっと高い，ショートのトライアスロンよりちょっと低い程度。そのスピードでなおかつ足には４２キロの負担がかかる。という特殊な競技である。だから本気でフルマラソンに賭けようとするならそれに対応する練習をしなくてはならない。いまぼくは出来るだけそれに対応できる身体に近づけようとしているが，トライアスロンの合間にやる場合には充分な期間はない。

３．もちろんロングのトライアスリートの中にも，ぼくのような身体作りをせず，体重はあまり増やさず（１７０センチなら６０キロほどで），バイクは出来るだけ人を利用して（笑），ランでガーンと行くタイプの人もいる。

今回自分としては，’自分なりのトライアスリートとしての身体で２時間５０分が目標’というのは，’純ランナーとして２時間３０分が目標’というのと同じことであり，’自分なりのトライアスリートとしての身体で２時間４０分が目標’というのは，’純ランナーとして２時間２０分が目標’というのと同じことだと思っている。２時間４０分はかなり難しいとは思うが，もし達成できたら，市民ランナーで２時間２０分で走る人はそういないので，かなり誇っていい結果だと思う。

ところで今回，弟子の田川さんはもう少しで目標達成できませんでした。詳しい原因は事情聴取してみないと分かりませんが，また次にがんばればいいし，上に書いたような状況もあるので，けっして悲観することはない。落ち込んでいるので目撃したら慰めてあげましょう！

かわいそうなＳ６１０

長年レースにトレーニングに酷使されてきた心拍計Ｓ６１０くんがとうとうこんな姿に…バンド換えたらまだいけるけど、最近防水もヤバいしそろそろ４代目にチェンジかな〜。

伊勢神宮内宮

撮影禁止らしいです。なんせ子孫が御健在なぶんドロドロ感が希薄で、御利益ありそうな雰囲気では系統違いの出雲大社の方が勝ってますかね。

伊勢神宮にて

新嘗祭の関係の行事らしい。

ベイマラソン追記

明日のベイマラソンには、中１のトライアスリート貴洋くんもお父さんお兄さんと出場します。福山の長身トライアスリートのムネオくんも出場します。みんながんばってください〜！

永遠のモータウン

来週からシネツインで永遠のモータウンがある！音楽好きのアナタなら，これは見るしかない！かなり涙がチョチョギレルことでしょう。




↑若き日のスティービーくん


　　　　　　　　　　　　　　↑
モータウンのプレイヤーでは，ジェームスジェマーソンのベースプレイがとくに好きだ。まあ若き日のスティービーワンダーのI Was Made to Love Herのベースを聴いてみんさい！What's Going Onとか，マービンゲイはどうでもいいけどベースはスンバラシイで！おっと，まあいろいろひっくるめてモータウンミュージックは素晴らしい！！

モータウン＝モータータウン＝自動車産業で栄えていたデトロイトのことなんですが，そんなんだれでも知っとるか…

東京国際女子マラソン＆広島ベイマラソン

今週の日曜日は東京国際女子マラソンがあり，弟子の田川陽子さんがサブスリーを目指します。女子でサブスリーするのはかなり難しい！しかし鬼コーチの厳し〜い指導に耐えてきたので，相当走れるようになっていて，バッチリ走ればいけそうです。皆で応援しましょう！



同じく坂では広島ベイマラソンがあり，12/12のホノルルマラソンに行くセントラルのみんなが出場します。折り返し５キロの８往復のようなコースなので，３０キロか３５キロで簡単にやめられる利点があるのです。こちらもがんばってチョー！

EVIL EYE のクリアレンズは最高！

このあいだの空港デュアスロンから、adidasのEVIL EYEのレンズをクリアに換えてみているのだが、これがよい！こんなにクリアなのに（上のみかん写真みてね）まぶしくない。夏もこれでまったく問題ない感じ。視界もいいし、これはほんまに最高だ！

カーフマン近畿ステージ（これで最後）

ややしつこいですがこれで最後。うれしかったので…。JTUのホームページに，マイマイとぼくのことが記事の中でチョビッと（マイマイはたくさん）出てきます。カーフマン速報というやつなんですが…。

カーフマン近畿ステージのリザルト

でました〜こちらからリンクしてます。

’スプリット’はバイク終了時のことでっせ〜展開が分かるでしょ。

カーフマン追加

７位の福村さんとは一月にグリーンピア三木でＪＴＵの講習会を受けたとき知り合って、久々再会した。来年はロングに参戦してください！

アイアンマン佐藤さんは，一周回前に行かれたとき後ろから見たら、下りが超速くどんどん離された。

６位の伊藤くんはぼくの二年前の職場の真ん前の廿日市高校出身らしい。先週の空港では第一ランであっさり抜けたのに、今回はバイクで抜いた、今日のぼくが遅かったのか？

そういえばつよ丸がイマイチ不甲斐ないぶん、マイマイが女子で優勝おめでとう！

カーフマン近畿ステージは５位でした…

優勝は高橋泰夫さん。２位三木さん？、３位佐藤貴徳さん（アイアンマンジャパンエイジチャンピオン）、４位山口崇さん（往年のデュアスロンチャンピオン）、わし、６位伊藤翔吾くん、７位福村航さん。

レース展開は、第一ランかなりがんばって１０位ぐらいで入ったが、乳酸でまくりでいっぱいいっぱい。バイクに乗ってガンガンいき２周目（／６周回）で２位まであがったが、３周目ぐらいから第一ランの乳酸の影響か体が動かなくなり、また佐藤さんに抜き返されたりして、後ろとの差はあまり拡がっていない感じだった。

タイム差を聞くと高橋さんに毎周１０秒ずつ離されているようで、ダメダメ。ほとんどは２位で走ったが佐藤さんのほうが明らかに速い区間があり、最終周回後半は先に行ってもらう感じになった。

第二ランは体がまったく動かなくなり、どこまで粘れるかと思っていたらすぐに後ろが二人来て残念無念。とりあえずそれ以上は抜かれずに済んだが、５位ではちょっとね…

腰が痛いかと思い痛み止めを飲んで出たのが失敗だったか？こんなんではバイクが弱い、弱すぎる〜。しかし表彰台には上がれたのでそれだけはよかった。

エイジグループでは、スーパー四十代コンビの岡山の鳥越さん鳥取の岡崎さんの戦いが熾烈だったらしい！

カーフマン準備完了

チェーンもきれいにしたし。明日はがんばるで〜。１−６、１−６！！

さらに丸太なティムくんとそうでないジャジャくん

ぼくが見た中で，これは！と思った丸太の例，2001＆2002のハワイチャンピオンのティムデブームくん。



顔が小さいからゴツく見えるせいもあるが，厚みはすごい。



反面，速くても丸太でない人といえば，フランス人のローランジャラベールくん。



上半身は日本人並みですな。しかしトップチューブの向こうに見えるふくらはぎのカットに注目！



もう引退したが，TTもかなり速い方だった。

デュアスロン広島のリザルト

リザルトでました。

リザルト

ランはいいとして，バイクラップはとらないといけないですね。あさってのカーフマンではマジコギして，バイクぐらいは泰夫さんに勝たねば。

あと気になるニュース…

アイアンマンハワイの女子優勝のニナクラフトにドーピングの疑いあり

これが丸太ノーマンくん

胴体の太さについてのコメントででてきた丸太ノーマンくんについて。



これは日本人とは胸郭の厚みが違う。薄い骨格にいくら筋肉をつけてもこうはならない。ただし，トレーニング法によっては，肋骨の軟骨部分をゆるめて胸郭を拡張できるかもしれない。



あと，外人は肩甲骨のつき方がタテになっているという話もある。



コナウインドの中バイクでぶっちぎって 2004 IRONMAN WORLDCHAMPION になったノーマンスタドラーはぼくと同学年。182cm76kgで顔はデカめ。ランも2時間57分でゴール。



優勝スピーチで，’ショートのトライアスロンがドラフティングルールになったからロングディスタンスに転向したんだ。すごく大変だったけど…だってぼくはトライアスリートであって，ドラフターではないからね！！’と言った時，アワードパーティの会場中が大拍手だった。もちろんぼくも立ち上がって拍手した。

デュアスロンのランフォーム（わたくしの）

自分のランフォーム，写真では見るけど動画で見ることは少ない。今回，高橋泰夫さん家の子守りとして登場の伸治にいさんが動画を撮ってくれたのでとても参考になる。で，見れば見るほどぎこちない走りだ。いろいろ欠点ありすぎてどうしようもない。



かっちょ悪い〜



これなどぜんぜん蹴っていなくて，ロングの走りそのまんま。省エネではあると思うので，自分にとっていいのか悪いのかは分からんが，スピードは出そうにない。



ランについてもいろいろ考えているのでまたまとまったら連載するダス。

今シーズン（残りカス）の予定

今週末１１／７はカーフマンの近畿ステージに出場します。２週間空いて１１／２８は岩国デュアスロン。３週間空いて１２／１９は，今のところ防府マラソンの予定です。この３つはどれもBプライオリティのレースですが，強いてどれかといえばマラソンでベストを出したい。

というのが，自分のフルマラソンのベストは５年も前の２時間５３分で，トライアスロンのランのベストが３時間０５分なので，これは相当ショボイベスト記録。なぜそんな昔のショボイ記録がベストかというと，それ以降はトライアスロンを優先させていてまともなコンディションでマラソンを走っていないからなのです。当時の自分がどれほどショボイ選手だったかよく分かっているだけに，なんとか解消しておきたい。ちなみに２００３年に，アイアンマンNZの２週間前に調整として愛媛マラソンに出場しましたが，このときは（マラソンのレースペースー１０％ーα）の心拍数をキープで２時間５６分でした。

そうはいっても週末はデュアスロンもあるので，どこに３０キロ走を入れるかが問題です。さすがに土曜３０キロ走って日曜レースはできんし，ということはどこかの平日で３０キロ走をやらないといけない。そろそろハワイまでに積み上げた持久力もなくなってきているし…

ま，そんな練習計画をいろいろ考えるのも楽しいわけです。マラソンがすんだらオフじゃい！

カーフマン近畿ステージの予想（笑）

な，な，なんと，カーフマンのオフィシャルサイトの近畿ステージのレース予想に，ぼくを’穴’にしてくれた人が二人も！！！しかもなんだかゼッケン番号も若いし（エリート出走３８人）となりは佐藤さんじゃし…なんか恥ずかしいな〜♪無印の人には負けないようにがんばろう。

デュアスロンの写真

子守りの伸治くんがランの動画とバイクの写真とってくれました！ありがとちん。

デュアスロン広島

↑なおちゃん撮影

エンジョイ派２位ゲッターのわたくしとしては、高橋泰夫さんの次でゴールで上出来です。レースの内容は2004.11/7の練習日誌にて。

景品も例年（バナナのみ）より格段に良かったし，色々な人に会えたのでとても楽しかった。

これが問題のユッチンソンタイヤ

2004.11/6の練習日誌で報告済みの、ママチャリでまたもやこけた件。携帯カメラでは魚眼ぽくなるので変だが、尖り具合わかる？バンクさせた時の切れ込み具合に癖があるので多少注意を要する。このタイヤで手放しは禁止！バンク中のグリップは悪くない。でも，超プラス思考ということで，こけたのもデュアで遅かった時の言い訳になるけえ、ええことにしよう（笑）

ハワイ報告9

反省ばかりではおもしろくないので，逆にいままでの経験を総合してうまくできた点としては，

○スタートの位置取り→バトルまったく遭遇せずうまく人につけた
○暑さ対策→レース中はぜんぜん暑くなかった
○ナトリウム摂取→痙攣は起こる気配まったくなし
○トランジッションのスムーズさ→Ｔ２はやる気をなくしてストレッチなどしていたので遅いが…

ちなみにアイアンマンライブでは各選手の区間タイムを載せている。プロ選手はエイジ選手の１５分前にスタートしていることを考慮したうえで，いろんな人のデータを細かくチェックしたり通過時刻を検証することによって，とくにプロ選手はバイクの実力がそろっているし誰がどのぐらいの実力というのがわかりやすいので，風向きの変化の具合が分かると思う。ついでに，エイジ選手のドラ集団利用の有無も，いろんな人の各区間タイムを比較すればわかるはず（笑）。昨年はイチイチ分析結果を載せたが，今年は自分のデータが役に立たないし，めんどくさいのでしない。

さて明日はデュアスロン広島。いろんな人に会えるので出場します。来週のカーフマンのための刺激ぐらいのつもりでいってきます。

ハワイ報告8

結局のところ，今回は調整の失敗により筋肉の回復が完全でなかったところに加えて，強風により筋力を要するレース条件が重なったことで，完全な失敗レースとなってしまった。ドツボにはまった順序としては，

夏に調子を落としていた
↓
ハワイに向けての積み上げが遅れた
↓
ギリギリまで積み上げようとしてタイトなスケジュールの調整となった
↓
経験重視から冷静な判断を欠き回復期間の見込みを誤った
↓
結果として，常に心臓に余裕がある傾向の自分には筋肉の回復が充分でなかった

レースにおいては，

強風により普段よりも筋力が要求される展開
↓
強風により集団が形成されやすい展開
↓
自分の性格では必然的に集団とのバトルが起こる
↓
相乗効果により足の筋出力がすぐ低下
↓
筋力が制限となっているだけで体（心臓，内臓）自体には余裕があるので低い心拍で推移する
↓
通常通りの給水では飲みすぎ傾向となる
↓
意気消沈して集中力を欠いているため飲みすぎとなることに気づかない
↓
ランのとき下痢を生じる
↓
バイクほど影響しないが足の筋力が弱っている
↓
ランも平凡なタイムになる

といったところか？

ハワイ報告7

２９キロ付近エナジーラボの折り返しも，ボロい状態なりに気持ちは集中できていて，去年ほどは長く感じない。ウンコはさらに２回行ったが…のこり５マイル付近で歩いているスティーブンに追いついた。余分のパワージェルいるか？ときいたら，’お前にこそ必要だ！’という。たしかにそうだ。内臓から出血したとか何とかいっていたが，その後も彼は歩き続けランを５時間かけて無事完走した。バイク終了まではピーターリードのすぐ後ろで６位ぐらいだったのに残念。いつもはすぐやめてしまう彼も，ハワイは別格で，きちんとゴールするのだ。

ランのあいだはそんなにギラギラ太陽が出ていなかったし，暑さ対策だけはうまくできていたので，全体に涼しい感じで走れた。という感じで…アリイドライブに戻って大勢の人々の声援を聞いたときはさすがにウウッとなったが，昨年に引き続き広大の奴らがくれた寄せ書きフラッグを大きく拡げてゴールする資格は無いような気がして，控えめにゴールした。

さて，五日市在住のマットはぼくとほぼ同じぐらいにバイクゴールしていたらしいが，ランを４時間半ほどかけてゴール。ぼくのウンコ中にすれ違ったらしく，結局一度も姿を見なかった。彼にとっては不本意なランだったかもしれないが，ロングレースの経験の少なさ，ランニングスキル，体の大きさから考えると，とてもよくがんばったと思う。ロングでつぶれて歩いしまったら，それこそ５時間６時間かかってしまうのが普通だ。

イヤーしかし，さえんレースでは書くことがあんまりない！と言いつつくだらんこと書きすぎ？

品薄のＣｏ−Ｑ１０

どうやらテレビで特集やったらしく、品薄でまったく手に入らないＣｏ−Ｑ１０。なんか、メーカー違っても、製造元は何箇所かしかなくほとんどみな同じ中身らしい。しょうがないのでアメリカのウェブショップ通販で買った。五日ぐらいで来たし安いので、今度から自分で取り寄せよう。

本日は

こんな感じにするべ〜。